Существует два вида профилактики гриппа — специфическая и неспецифическая. Под специфической профилактикой подразумевается вакцинация. Сегодняшние вакцины против гриппа безопасны и эффективны. В связи с постоянной антигенной изменчивостью вируса гриппа ВОЗ ежегодно обновляет рекомендации по составу вакцины для целенаправленной борьбы с вирусами, циркуляция которых с наибольшей вероятностью ожидается в сезоне. Поскольку в Украине сезон гриппа приходится на осень и зиму, оптимально прививаться в период с сентября по ноябрь.
ВОЗ рекомендует вакцинацию медикам и лицам принадлежащих к группам риска возникновения серьезных осложнений. К таковым относятся:
- лица с иммунодефицитом;
- беременные женщины;
- дети старше полугода, а также взрослые с хроническими болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- люди преклонного возраста;
- лица, проживающие в учреждениях для престарелых и инвалидов.
Неспецифическая профилактика — это комплекс процедур и рекомендаций, которые помогут избежать заражения гриппом. Ее можно разделить на три составляющие.
1. Укрепление организма в целом. Для этого следует включить в рацион питания больше сырой растительной пищи (не менее 50%). Это капуста, морковь, лук, яблоки, помидоры, тыква. Также в рационе должно быть больше бобовых и орехов – эти продукты играют роль иммуномодуляторов.
Что касается мяса и молочной продукции, то их употребление должно быть не менее двух-трех раз в неделю. Употребляйте нежирные сорта мяса. Весомую роль играют растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – ореховое, оливковое, рыбий жир.
Зимой хорошо употреблять витаминные напитки: отвары из сухофруктов, шиповника, малины, чай с имбирем, медом и лимоном.
Ограничьте в рационе питания сладости, продукты с большим количеством углеводов, консервантов, жиров.
Не забывайте о полноценном сне. В период эпидемии гриппа 7-8 часовой сон будет отличным подспорьем вашему иммунитету. А вот на занятия спортом, особенно на силовые тренировки, следует налегать чуть меньше, поскольку они снижают иммунитет. Но от зарядки отказываться, конечно же, не стоит.
2. Уменьшить контакт с вирусом и, как следствие, избежать заражения, помогут гигиенические мероприятия. Старайтесь, по возможности, избегать контактов с людьми, у которых заметны признаки болезни – кашель, насморк, температура. Меньше проводите в местах массового скопления людей, особенно, если помещение не проветривается. Если же такие контакты неизбежны, смазывайте полость носа перед выходом из дома вифероном или оксолином – эти мази доступны в любой аптеке. Также помните, что кроме воздушно-капельного пути, инфекция передается и контактным способом. То есть, следует избегать рукопожатий, а также касания грязными руками носа, рта и глаз, носа и рта. Регулярно мойте руки с мылом или обрабатывайте их специальными дезинфицирующими гелями. Эти простые процедуры снижают вероятность заболеть на 40 процентов.
Если грипп подхватил один из членов семьи, постарайтесь выделить ему на период болезни отдельную 
комнату и снизить количество контактов. Пользуйтесь марлевой повязкой, которая должна закрывать рот и нос. При этом помните, что маска на здоровом человеке, в силу своей недостаточной герметичности, не выполняет роли фильтра. Поэтому ее следует носить больному, чтобы уменьшить распространение бактерий при кашле или чихании. Менять маску или подвергать ее термической обработке следует каждые 4 часа.
Постарайтесь, чтобы слизистые оболочки вашего носа не пересыхали. Для этого можно капать в нос солевые растворы (их можно либо купить в аптеке или приготовить самостоятельно) либо же приобрести увлажнитель воздуха.
Регулярно проводите влажную уборку, а также не забывайте проветривать помещение. Если есть возможность, проводите кварцевание воздуха специальной ультрафиолетовой лампой.
Забудьте о носовых платках — пользуйтесь только одноразовыми салфетками. Платки и многоразовые салфетки повышают как риск заражения, так и вероятность распространения инфекции.
3. Последний пункт неспецифической профилактики — прием специальных лекарственных препаратов, которые направлены на конкретный вирус и могут помочь избежать появления болезни. Обратитесь к своему семейному врачу, и он поможет подобрать вам необходимый препарат.
Блог медицинского центра «Юнимед» полный спектр услуг в области магнитно-резонансной томографии (MPT), компьютерной томографии (КТ), ультразвуковой диагностики (УЗД) и лабораторных исследований.
